小睡眠助眠是一款深受超过8000万用户信赖的健康睡眠应用，它通过提供海量白噪音(如雨声、海浪声、风扇声)、冥想引导课程、专业ASMR音频、多样睡前故事以及明星语音哄睡(包括龚俊、任嘉伦、赵露思等演员的录音)等丰富内容，帮助用户放松身心并快速进入睡眠;该应用还具备睡眠监测记录梦话鼾声、智能闹钟轻柔唤醒、HRV压力分析和睡眠数字疗法(CBT-I)等全面功能，适配多种智能设备并支持iOS小组件和Apple Health数据同步，致力于为不同睡眠困扰人群提供专业且个性化的睡眠改善方案。

小睡眠助眠怎么记录睡眠

1、首先要做的是进入应用，然后选择下部菜单栏中的"睡觉"，点击"开始记录睡眠"。

2、出现了一个教程，这个教程可以指引我们怎么操作才会开始睡眠记录，有一点要注意的是，我们手机的电量一定要保持充足。

3、将屏幕向下放置即可开始记录，如果需要设置闹钟的，点击那个闹钟设置，会出现一系列的闹钟选项。

小睡眠助眠怎样设置定时

1、首先进入小睡眠app之后我们点击底部菜单栏中间的按钮进入播放界面。

2、然后我们就可以看到一个提示，告诉我们拖动播放按钮就可以设置定时关闭。

3、然后大家就可以根据自己的睡眠状况拖动图标去设置睡眠时间了。

​​小睡眠助眠功能作用​​

1、​​提供寻找睡眠搭子功能​​，线上汇聚众多睡眠伙伴互相鼓励督促，营造共同改善睡眠的良好氛围。

2、​​提供睡眠课程定制功能​​，针对不同用户的特定需求设计专属好梦方案，例如为母婴群体定制的安抚课程。

3、​​提供智能助眠工具​​，融合智能闹钟、睡眠质量监测与梦话记录等功能，协助用户培养规律健康的作息习惯。

4、​​白噪音、睡眠故事、治疗音乐非常全面​​，拥有大量舒缓音频资源，有效帮助使用者放松情绪并进入睡眠状态。

​​小睡眠助眠优势​​

1、用户可分享实用课程或音频内容给亲友，帮助他们提升睡眠质量，传递关怀。

2、自动统计分析周期内的睡眠数据，让使用者清晰掌握自身睡眠状况与变化趋势。

3、引入心理睡眠师的专业指导课程，传授多种放松身心与进入深度睡眠的技巧方法。

4、具备日间与夜间两种显示主题，可自由切换，有效减少视觉疲劳并保护眼睛。

5、支持通过搜索功能快速查找助眠曲、氛围声音、明星哄睡、呼吸练习等特定内容，查找更精准。

6、允许下载音频资源至本地，无网络连接时仍可正常收听，使用场景更灵活。

7、适用于轻中度睡眠困扰者，如入睡困难、睡眠浅易醒、多梦等人群。

8、设有晚安电台、每日梦境及明星语音哄睡等功能，陪伴用户每夜安眠，提升整体睡眠体验。

9、功能丰富全面，涵盖助眠音乐、睡眠记录、梦话录制、睡前习惯培养等多种实用服务。

10、可为工作、学习、冥想、专注及创意激发等场景营造适宜的声音环境，提升效率。

11、集成大量明星温柔语音和歌曲作为闹铃或哄睡素材，满足用户在自己喜爱的声音中入睡的需求。

12、提供专业且周到的睡眠服务，致力于帮助使用者全面提升睡眠品质。

​​小睡眠助眠更新日志​​

​​v6.9.4版本​​

新增校园主题声音，开学季特别推出12所高校环境声，例如北大未名湖、清华荷塘等，聆听大学独特氛围;

音效库新增“失眠疗愈-深夜镇静剂”选项;

新增明星徐梦洁的助眠与闹铃语音;

修复若干已知问题，提升稳定性。

「近期更新回顾」

推出“自在正念”频道，提供一系列生活化迷你正念课程，助力用户找回内心宁静;

上线“睡觉搭子”功能，可创建并个性化装扮睡眠空间，每日与众多伙伴一同在线入睡。

「睡眠知识学堂」

睡眠时身高会暂时增加1-2厘米

同一个人早晚的身高差异通常可达1-2厘米，这主要与脊柱椎间盘内水分变化和日常重力压缩有关。白天站立或久坐时，椎间盘受压力而变薄;夜间平躺时，椎间盘重新吸收水分膨胀，导致身高短暂增加。

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